Hlubina moje každodenní II.

Oblíbený zápisník přichází s pokračováním. 

Nové otázky, myšlenky, podněty a zážitkové rituály, které tě zvou k pravidelnému setkávání se sebou. Dvojka funguje úplně samostatně. Klidně s ní začni, i když jedničku nemáš.

Pro chvíle, kdy potřebuješ zpomalit, utřídit si myšlenky, pojmenovat své pocity nebo jednoduše chvíli pobýt ve vlastní společnosti. Bez tlaku na výkon. Bez správných odpovědí. Jen ty a tvoje já.

Slova čtenářů první Hlubiny mojí každodenní:

„Hlubina je nádherná a každý den je to můj malý rituál návratu k sobě samé v tomto chaotickém světě. Děkuji.“ Barbora

„Výborný nástroj pro večerní zklidnění a uvědomění si prožitého dne.“ anonym

„Je to opravdu můj každodenní rituál a vždy se moc těším na nové otázky, díky kterým se lépe poznám a odpočinu si.“ Zuzana

Co v ní najdeš?

1. Myšlenky, u kterých stojí za to se zastavit.

Pečlivě vybrané citáty a autorské texty o tom, jak žít víc po svém, milovat, aniž bychom ztráceli sami sebe, méně usilovat o dokonalost a více se radovat z toho, že jsme na světě.

Některé tě pohladí. Jiné trochu vyruší. A u některých se přistihneš, že na ně myslíš ještě cestou do práce nebo večer při čištění zubů.

2. Otázky, které tě dostanou blíž k sobě.

Otázky, které si běžně neklademe, přestože se nás hluboce dotýkají. Dávají ti příležitost pojmenovat, co cítíš, co potřebuješ, po čem toužíš nebo co si už delší dobu nechceš přiznat. Občas tě vlastní odpověď překvapí.

3. Podněty do každodenního života.

Protože ne všechno o sobě zjistíme tím, že o sobě přemýšlíme. Někdy potřebujeme něco udělat. Někomu zavolat. Něco si dovolit. Změnit obvyklou cestu domů. Nebo si všimnout něčeho hezkého, kolem čeho denně procházíme. Podněty přenášejí myšlenky ze stránek zápisníku do skutečného života.

4. Prostor pro vděčnost.

Na konci každé denní stránky najdeš jednu jednoduchou otázku: Za co dnes děkuješ? Nemusíš hledat nic výjimečného. Stačí dobré jídlo. Setkání s kamarádem. Pes, který se k tobě přitulil. Nebo obyčejný den, ve kterém se nic mimořádného nestalo. A dobře tak. Protože právě obyčejná každodennost si zaslouží naši pozornost.

5. Mezidny. Úplná novinka.

Ve druhé Hlubině jsme týdenní reflexe vyměnili za něco úplně jiného. Mezidny. Jsou to hravá přerušení pravidelného rytmu zápisníku, při kterých nemusíš nic hodnotit, uzavírat ani plánovat. Někdy budeš psát. Jindy něco vytvoříš. Někomu zavoláš, rozhýbeš tělo. Chtěli jsme, aby se mezi vším tím přemýšlením objevil i život.

6. Zážitkové rituály.

Ve druhé Hlubině jsme rituálům dali ještě větší prostor. Jsou to osobité zážitky, při kterých se můžeš setkat se svou tvořivostí, vnitřním kritikem, odvahou i vlastními přesvědčeními. Něco pojmenuješ. Něco oslavíš. S něčím se rozloučíš. A něco možná uděláš poprvé v životě.

A ještě něco. Divoké psaní.

Poznáš způsob psaní, při kterém nemusíš hledat správná slova, hezké věty ani pointu. Nastavíš si časovač, zpočátku třeba na sedm minut, a jednoduše píšeš. Bez zastavení. Bez opravování. Bez toho, abys každou myšlenku nejdřív musel/a pustit přes svého vnitřního kritika. Můžeš psát nesmysly. Protiřečit si. Být naštvaný/á, směšný/á, přecitlivělý/á i nespravedlivý/á. Papír tě za to nebude soudit.

Tohle není další povinnost.

Nemusíš psát každý den. Nemusíš mít krásný rukopis, zajímavé myšlenky ani vyplněné všechny stránky. Někdy napíšeš tři věty. Jindy tři stránky. A někdy zápisník jen otevřeš, přečteš si jednu myšlenku a zase ho zavřeš.

I to stačí. Prosím, neudělej si z Hlubiny další věc, ve které můžeš selhat.

Často kladené otázky

Musím mít první Hlbinu moji každodenní, abych mohl/a používat dvojku?

Vůbec ne. Hlubina moje každodenní II je úplně samostatný zápisník. Nemusíš znát první díl ani mít zkušenosti s psaním deníku. Klidně začni dvojkou. Všechno, co potřebuješ, najdeš přímo v ní.

Jaký je rozdíl mezi jedničkou a dvojkou?

Obě Hlubiny spojuje stejná myšlenka: vytvořit si prostor pro pravidelná setkávání se sebou. Dvojka ale přináší úplně nové otázky, citáty, podněty a zážitkové rituály. Přibyly také Mezidny, které nahradily týdenní reflexe, a divoké psaní, při kterém můžeš psát bez autocenzury. Druhý díl je ještě hravější, svobodnější a tvořivější.

Jak Hlubina moje každodenní II funguje?

Jednoduše. Otevřeš zápisník, přečteš si myšlenku, zamyslíš se nad otázkou a zapíšeš si svou odpověď. Každou stránku doplňuje malý podnět, který můžeš přenést do svého dne, a prostor pro vděčnost. Mezi běžnými stránkami objevíš i tvořivá zastavení a rituály.

Musím do ní psát každý den?

Nemusíš. Hlubina není další povinnost ani výzva, kterou je potřeba splnit. Můžeš si ji otevřít každý den, jednou týdně nebo kdykoliv budeš mít chuť být chvíli se sebou. Nemusíš nic dohánět ani si vyčítat vynechané dny.

Co když nevím, co mám psát?

Právě proto je tu Hlubina. Nemusíš začínat před prázdnou stránkou a vymýšlet, o čem budeš psát. Každý den tě čeká konkrétní otázka, od které se můžeš odrazit. A pokud na ni zrovna neznáš odpověď, nevadí. Někdy ji objevíš až během psaní.

Co jsou Mezidny?

Mezidny jsou malé přestávky od klasického psaní. Přinášejí zamyšlení, tvořivé podněty a prostor pro vlastní objevování. Zvou tě vyzkoušet něco nového, podívat se na život z jiné perspektivy nebo si jednoduše trochu pohrát. Protože sebepoznání se neodehrává jen na papíře.

Co je divoké psaní?

Je to způsob psaní, při kterém se nemusíš opravovat, hodnotit ani hledat ta správná slova. Nastavíš si časovač, třeba na sedm minut, a jednoduše píšeš všechno, co tě napadne. Bez zastavení. Bez autocenzury. V Hlubině najdeš návod, jak si divoké psaní vyzkoušet.

Je Hlubina vhodná i jako dárek?

Ano. Je to osobní dárek pro člověka, kterému chceš dopřát více času pro sebe. Nemusí mít zkušenosti s journalingem ani se zajímat o osobní rozvoj. Stačí zvědavost a ochota občas se zastavit u dobré otázky.